ปวดตา ตาเมื่อยล้า สายตาเพลียทำอย่างไร (พญ.ฉัตรชมพู ศรีสุวรรณวัฒนา)

     ปัญหาของคนปัจจุบันที่เป็นกันมากขึ้นคือการเมื่อยตา ปวดตา สาเหตุเกิดจากการใช้สายตามากขึ้น เพราะว่างานสมัยนี้เนี่ยใช้คอมพิวเตอร์ หรือว่าอ่านหนังสือ มันก็เลยทำให้เกิดอาการเกร็ง อาการเพลีย อาการล้าได้ จอคอมพิวเตอร์ ส่วนหนึ่งภาพมันมีการปรับเปลี่ยนตลอดมันจะต้องใช้แรงเพ่งมากขึ้น และก็มีแสงจากจอคอมฯด้วย เพราะฉะนั้นก็จะมีโอกาสให้เราไม่สบายตามากกว่า
 
     ที่บอกว่าพวกแสงจากพวกจอโทรศัพท์มือถือ จอคอมพิวเตอร์มันจะทำให้เกิดการระคายตา และยิ่งปวดตาขึ้น คือถ้าแสงจ้าทำจะให้ไม่สบายตาอยู่แล้วเรื่องหลักของการใช้คอมพิวเตอร์น่าจะเป็นเรื่องที่ว่าพอใช้ไปนานๆก็จะเริ่มกะพริบตาน้อยเพราะเราจ้อง เราก็เลยตาแห้งไม่สบายตา มันเป็นการเกร็งของกล้ามเนื้อภายในตาที่ต้องคอยปรับโฟกัสตลอดอย่างนี้

     ถ้าเมื่อยเล็ก ๆ น้อย ๆ คือตอนเช้ามาใช้สายตาก็สบายดีแต่ว่าบ่ายหรือเย็นแล้วเมื่อย อันนี้ก็ลักษณะหนึ่ง พวกที่อาการน้อย ๆ ส่วนใหญ่ก็จะเป็น กล้ามเนื้อล้า หรือว่าตาแห้งอย่างที่อธิบายว่าใช้คอมฯแล้วเราไม่ค่อยกะพริบตา การกะพริบตาช่วยได้ ช่วยไม่ให้ตาแห้ง บางคนอาการเยอะจนกล้ามเนื้อภายในตาเกร็งมากก็จะปวด ทีนี้บางคนเป็นในลักษณะที่ว่าปวดจน คลื่นใส้อาเจียนก็มี หรือว่าตื่นเช้ามาพอจ้องคอมฯได้สักครู่ก็คลื่นไส้อาเจียนมีลักษณะนั้นก็มี

     คือการเบรค ประมาณทุก 20 นาทีถึงครึ่งชั่วโมงอาจจะเบรคสักครึ่งนาทีนึงเพราะว่าการเบรคทำให้กล้ามเนื้อเราได้หยุดเกร็ง หยุดโฟกัส ก็เป็นการคลายตัว แล้วมันจะทำให้เรามีช่วงพักกะพริบทำให้เรากะพริบตา ก็แก้ปัญหาเรื่องตาแห้ง อันนี้ก็เป็นการป้องกันแต่ถ้าป้องกันไม่ทันจนเกิดอาการแล้ว หากมีอาการน้อย ในลักษณะล้า ให้ใช้พวกเจลประคบตาให้เย็นได้ หรือว่าเรื่องตาแห้งก็หยอดน้ำตาเทียมและถ้าหายก็ไม่ต้องทำอะไร แต่จะมีคนที่ลองทำแบบนั้นแล้วไม่หาย
ถ้าลองทำแล้วไม่หายก็มาตรวจเพราะว่าอาจจะเป็นในลักษณะที่ว่าเกรงตัว กล้ามเนื้อเกรงตัวมากต้องใชัยาหยอดคลายกล้ามเนื้อ หรือว่าบางคนมีสายตา ปัญหาสายตาบางอย่างที่ภาพมันไม่ได้ชัด แล้วพอไปใช้สายตาด้วยตาเปล่าแล้วก็ต้องยิ่งเกร็งโฟกัส แล้วพอเรามาเจอว่ามีปัญหาสายตา ใส่แว่นก็จะดีขึ้น

     ถ้าเป็นน้อยมักจะหายได้แต่ถ้าเป็นเยอะควรจะรีบไปหาคุณหมอ คือถ้าอาการแบบรุนแรง แบบมากๆเลยจะถึงขั้นถึงขั้นปวดแล้วตื่นมาแล้วก็จ้องอะไรไม่ได้ คือมันไม่ได้อันตรายตาบอดแต่ว่ามันทรมาน พอจ้องแล้ว ปวด แล้วคลื่นไส้
 
ดังนั้นเรื่องของการดูแลสายตาเป็นสิ่งสำคัญ เดี๋ยวนี้คนในยุคปัจุบันก็จะมีแท็บเล็ต โทรศัพท์มือถือ จะมีเรื่องให้แชท ให้ตามกันตลอดเวลา  คำแนะนำของคุณหมอถ้าหากว่าเราไม่อยากเป็นคนที่ปวดตา เมื่อยตา หรือถ้าหนักๆเข้าเนี่ยมองอะไรไม่ได้เลย อาเจียนก็มี ให้ละสายตาจากสิ่งที่มองอยู่ทุกๆ 20 นาที ที่สำคัญกะพริบตากันเยอะ ๆ ก็พอจะช่วยได้